TREINO + ALIMENTAÇÃO 
para acelerar seu emagrecimento

Se você quer emagrecer mais rápido, ter um corpo mais definido e finalmente seguir um plano que funciona, o Rota Magra Express foi feito para você.

Esse material reúne treinos estruturados + plano alimentar + orientações práticas para ajudar você a perder gordura e melhorar seu corpo de forma estratégica

O QUE VOCÊ VAI RECEBER

Treinos estruturados
Treinos organizados por semanas com exercícios focados em:

Quadríceps
Abdômen
Ombro
Glúteos
Braços
Costas
Peito

COM EXERCÍCIOS COMO:

Agachamento
Leg Press
Remadas
Supino
Exercícios de glúteo
Cardio Estratégico

PLANO ALIMENTAR
ESTRATÉGICO

O material também inclui modelo de alimentação com 5 refeições por dia, com opções como
 

• Ovos, pão integral e café
• Arroz, carne magra e salada
• Whey protein com frutas
• Frango com legumes

Além de substituições de alimentos, para facilitar sua rotina.

ORIENTAÇÕES
IMPORTANTES

Você também recebe recomendações para potencializar resultados, como:

• Quantidade ideal de água
• Organização das refeições
• Estratégias para manter constância nos treinos

PARA QUEM É

Para quem quer:

✔ Emagrecer
✔ Definir o corpo
✔ Seguir um plano de treino claro
✔ Ter uma alimentação organizada

Mesmo que você esteja começando agora na academia.

ACESSO AO MATERIAL

Você terá acesso ao Rota Magra Express completo, com:

✔ Treinos detalhados✔ Plano alimentar✔ Orientações práticas

Tudo em PDF para acessar quando quiser

COMECE AGORA

Clique no botão abaixo e dê o primeiro passo hoje mesmo